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盐烤青花鱼

盐烤青花鱼

空心菜

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主料
鲐鱼2条
辅料
4克大蒜适量橄榄油少许
黑胡椒粉少许

盐烤青花鱼的做法,共10个步骤

盐烤青花鱼的做法图解1

1/10. 鲐鱼一定要新鲜,不然口感不好。

盐烤青花鱼的做法图解2

2/10. 洗净,去内脏,去头,对半片开,用厨房纸吸干表面水分。

盐烤青花鱼的做法图解3

3/10. 鱼身均匀抹上盐,放入适量蒜片,腌制20分钟左右。

盐烤青花鱼的做法图解4

4/10. 电饼铛预热。

盐烤青花鱼的做法图解5

5/10. 预热好的电饼铛煎盘,刷上少许橄榄油。

盐烤青花鱼的做法图解6

6/10. 把腌好的鱼放在电饼铛煎盘中。

盐烤青花鱼的做法图解7

7/10. 盖上上盖,煎6~8分钟左右。

盐烤青花鱼的做法图解8

8/10. 撒少许黑胡椒粉。

盐烤青花鱼的做法图解9

9/10. 装盘即食。

盐烤青花鱼的做法图解10

10/10. 这个电饼铛煎烤盘可拆卸,用完记得拆下来,擦洗干净,这样可使其“长葆青春”。

小窍门

如果你喜欢日式风味,可将白萝卜擦成泥,调入少许鲜酱油,烤好的鱼蘸食即可,也非常好吃哦。

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营养信息

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  • 盐烤青花鱼热量620 千卡
  • 脂肪7.4 克
  • 蛋白质19.9 克
  • 碳水化合物2.2 克
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