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非油炸鸡米花

非油炸鸡米花

演绎人生xj

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外面卖的鸡米花是油炸的,油用很多次,很不健康。烤箱也可以做出美味的,鸡米花,非油炸,健康并美味。
主料
鸡腿肉3个现磨黑胡椒一小勺鸡蛋一个
孜然粉适量适量生粉适量
色拉油少量蒜泥适量面包糠适量

非油炸鸡米花的做法,共5个步骤

非油炸鸡米花的做法图解1

1/5. 把鸡腿去皮去骨头,并切小块。加入适量盐,蒜泥,现磨黑胡椒,孜然粉,色拉油,生粉,打散的全蛋,用手抓匀。腌制30分钟。

非油炸鸡米花的做法图解2

2/5. 准备好面包糠,大概一小碗就够了

非油炸鸡米花的做法图解3

3/5. 腌制好后,把每块鸡肉都裹上面包糠,放入铺有锡纸的烤盘中。

非油炸鸡米花的做法图解4

4/5. 烤箱调190度预热后,将烤盘放入烤箱中烤15分钟。

非油炸鸡米花的做法图解5

5/5. 成品出炉。可以美美的享受了。

小窍门

肉块大小可以自己控制,不要太碎。容易糊。

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营养信息

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  • 非油炸鸡米花热量1760 千卡
  • 脂肪129.14 克
  • 蛋白质46.56 克
  • 碳水化合物213.02 克
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