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蒜香西葫芦

蒜香西葫芦

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西葫芦我们这里称作茭瓜,做法多样,为避免摄入过多油脂,换一种做法,蒸菜~可最大限度的保留蔬菜中的营养成分,趁热浇上炸香的蒜油,蒜香扑鼻。
主料
西葫芦一个
辅料
橄榄油适量大蒜4瓣生抽一汤匙
蚝油一汤匙白糖一小勺干红椒半个

蒜香西葫芦的做法,共11个步骤

蒜香西葫芦的做法图解1

1/11. 准备一个西葫芦、几瓣蒜;

蒜香西葫芦的做法图解2

2/11. 西葫芦洗净,削掉外皮的疤痕,对切两半,再切成稍厚一点的片;

蒜香西葫芦的做法图解3

3/11. 皮朝下摆放容器中;

蒜香西葫芦的做法图解4

4/11. 入蒸锅蒸,水开后中大火蒸7-8分钟;

蒜香西葫芦的做法图解5

5/11. 蒜切片、干红椒切碎;

蒜香西葫芦的做法图解6

6/11. 把蚝油、生抽、白糖全部放在调料碗里,搅拌均匀;

蒜香西葫芦的做法图解7

7/11. 时间到,关火,立刻开盖,端出容器;

蒜香西葫芦的做法图解8

8/11. 蒸菜若出水很多,可倒掉一部分;把调好的料汁浇在西葫芦上;

蒜香西葫芦的做法图解9

9/11. 饭勺里放适量的橄榄油,放入蒜片,入小火上烧;

蒜香西葫芦的做法图解10

10/11. 待蒜片变成金黄色的时候,放入干红椒,榨出香味,离火;

蒜香西葫芦的做法图解11

11/11. 将榨好的蒜片、油趁热倒在西葫芦上;吃的时候蘸着料汁或拌匀均可。

小窍门

西葫芦蒸好后要立刻开盖,否则西葫芦会变得非常软烂。

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营养信息

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  • 蒜香西葫芦热量37 千卡
  • 脂肪0.18 克
  • 蛋白质1.21 克
  • 碳水化合物3.35 克
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