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银耳莲子汤

银耳莲子汤

飞飞豆豆

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银耳莲子汤是以银耳和莲子为主要食材的汉族传统甜品。还可以加入枸杞、木瓜、百合等,味道香甜可口,可清热健胃,美容养颜,营养价值丰富。
莲子功效:【防癌抗癌】【降血压】【强心安神】【滋养补虚、止遗涩精】【清心、祛斑】
银耳功效:【补脾开胃】【益气清肠】【滋阴润肺】【增强人体免疫力】【增强肿瘤患者対放、化疗的耐受力】【天然植物性胶质,良好润肤食品】
红枣功效:【延缓衰老】【美白祛斑】【益气补血】【健脾和胃】
主料
水发银耳200克干莲子30克红枣20克
辅料
冰糖100克

银耳莲子汤的做法,共12个步骤

银耳莲子汤的做法图解1

1/12. 莲子提前用冷水侵泡2-3小时(因为莲子很难泡开),如果不想把它泡软了是不能再煮面的,那就不好吃了。

银耳莲子汤的做法图解2

2/12. 用牙签挑出莲子心,莲子心很苦,以免影响口感(最好买已经去除莲子心的莲子)

银耳莲子汤的做法图解3

3/12. 将银耳用冷水侵泡15分钟,待发后,去粗蒂,且小块备用。

银耳莲子汤的做法图解4

4/12. 水烧开后放入莲子和红枣

银耳莲子汤的做法图解5

5/12. 放入银耳和冰糖

银耳莲子汤的做法图解6

6/12. 放入食材和调料后大火烧开

银耳莲子汤的做法图解7

7/12. 放入外锅续煮,最好带个手套小心烫手哦。

银耳莲子汤的做法图解8

8/12. 对好锁扣。

银耳莲子汤的做法图解9

9/12. 盖好盖子,让它续煮一小时后开盖就可以吃了。

银耳莲子汤的做法图解10

10/12. 活力十足的还在往外喷着热气呢。

银耳莲子汤的做法图解11

11/12. 一个小时后可口香甜的莲子汤就做好了。

银耳莲子汤的做法图解12

12/12. 香甜可口的银耳莲子汤就做好了,如此简单,如此有营养。非一点通:如果放入冰箱冰镇后再吃,风味更佳。

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营养信息

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  • 银耳莲子汤热量53 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质3.2 克
  • 碳水化合物67.8 克
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