这是一道很有西班牙特色的沙拉，因为蔬菜很新鲜，所以味道和营养都很好。制度特点是简单易学，食材多变百搭。希望大家喜欢！
| 主料 | ||
| 圆生菜适量 | 西红柿3-4个 | 甜玉米150克 |
| 金枪鱼罐头52克 | 柠檬半个 | 盐少许 |
| 黑胡椒少许 | 沙拉调料少许 | 橄榄油适量 |
| 鳄梨一个 | ||
西班牙沙拉 家庭版的做法，共2个步骤
1/2. 生菜和西红柿洗净切块，鳄梨从中间刨开去核，用勺子切块取出、甜玉米和金枪鱼从罐头中盛出即可；
2/2. 挤柠檬汁、撒入其他调料、加入适量的橄榄油；完成！
小窍门
葡萄酒醋可以代替柠檬；鳄梨可以不用，沙拉中还可以根据个人喜好添加煮鸡蛋、橄榄果、芦笋和磨菇等等；沙拉调料的注意成分是罗勒、欧芹、红椒、蒜等干调料碎。
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营养信息
详细信息>>- 西班牙沙拉 家庭版热量795 千卡
- 脂肪122.53 克
- 蛋白质40.01 克
- 碳水化合物59.76 克
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吃鳄梨100克，热量161千卡
相当于贴墙纸54分钟消耗的热量...
吃甜玉米100克，热量105千卡
相当于林业工作13分钟消耗的热量...
吃圆生菜100克，热量13千卡
相当于酒保6分钟消耗的热量...
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