主料 | ||
茼蒿100克 | 土豆100克 | 糙米饭150克 |
烤芝麻5克 | 寿司海苔1/2张 | |
辅料 | ||
盐约1/2茶匙 | 芝麻油1茶匙 |
1/4. 茼蒿洗净,烫熟,挤干水分切碎,用盐和芝麻油拌匀;
2/4. 土豆蒸熟或者微波熟后切碎;
3/4. 糙米饭与土豆,碎茼蒿,烤芝麻一起拌匀后,捏成饭团;
4/4. 饭团外层裹海苔装饰即可。
热量 378大卡。碳水化合物 67.7克;膳食纤维 7克。这会是顿很有饱足感的饭团哦,因为茼蒿和土豆还有糙米中纤维的多重作用,不会像白米饭那样立刻被吸收。而他们一起也会带来更加丰富的维生素和矿物质。