大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
茼蒿土豆糙米饭团

茼蒿土豆糙米饭团

Tella陈珊珊

Tella陈珊珊

11098人浏览
分享到:
收藏(281)
如果单纯是饭团,恐怕很难吃撑。或者说现在撑但是很快就会饿。像我这样的做法,400卡大约捏了5个还是6个,结果一次没吃完……

这里用了很春天的茼蒿。茼蒿有特殊的香气,和芝麻很搭。有这两样在,饭团不需要再借助什么酱料就很好吃。土豆用在这里,用来减少米饭的用量。不过米饭里还是放了糙米的。越来越觉得糙米很香。
主料
茼蒿100克土豆100克糙米饭150克
烤芝麻5克寿司海苔1/2张
辅料
约1/2茶匙芝麻油1茶匙

茼蒿土豆糙米饭团的做法,共4个步骤

1/4. 茼蒿洗净,烫熟,挤干水分切碎,用盐和芝麻油拌匀;

2/4. 土豆蒸熟或者微波熟后切碎;

3/4. 糙米饭与土豆,碎茼蒿,烤芝麻一起拌匀后,捏成饭团;

4/4. 饭团外层裹海苔装饰即可。

小窍门

热量 378大卡。碳水化合物 67.7克;膳食纤维 7克。这会是顿很有饱足感的饭团哦,因为茼蒿和土豆还有糙米中纤维的多重作用,不会像白米饭那样立刻被吸收。而他们一起也会带来更加丰富的维生素和矿物质。

点赞(9388)
分享到:
收藏(281)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

饭团的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11098人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 茼蒿土豆糙米饭团热量300 千卡
  • 脂肪1.89 克
  • 蛋白质7.57 克
  • 碳水化合物46.49 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看