| 主料 | ||
| 油麦菜适量 | 葱蒜末适量 | 盐适量 |
| 食用油适量 | 鸡精适量 | |
蒜蓉油麦菜的做法，共4个步骤
1/4. 油麦菜洗净切段，葱蒜切末
2/4. 锅放油，加葱末，一半蒜末爆香
3/4. 放油麦菜大火炒 放盐
4/4. 炒蔫后放另一半蒜末 鸡精，炒匀出锅
小窍门
此菜一定要大火快速地炒
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| 主料 | ||
| 油麦菜适量 | 葱蒜末适量 | 盐适量 |
| 食用油适量 | 鸡精适量 | |
1/4. 油麦菜洗净切段，葱蒜切末
2/4. 锅放油，加葱末，一半蒜末爆香
3/4. 放油麦菜大火炒 放盐
4/4. 炒蔫后放另一半蒜末 鸡精，炒匀出锅
吃油麦菜100克，热量32千卡
相当于侧泳4分钟消耗的热量...
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于柔道13分钟消耗的热量...
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