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海鲜意大利面

海鲜意大利面

一休他哥

一休他哥

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早餐当中的配菜
主料
玉米粒适量猪肉糜适量
辅料
黄洋葱1/4-1/2个黄油(白脱)10克少量
黑胡椒粉少量料酒半勺-1勺色拉油少量

海鲜意大利面的做法,共3个步骤

1/3. 猪肉糜适量,撒盐,黑胡椒粉,料酒,腌制半小时,如果时间充裕可以腌制几小时。黄洋葱切碎,备用。

2/3. 平底锅内放10-20g黄油,融化后放入碎洋葱,炒至变色,之后放入腌制好的猪肉糜,炒至猪肉变色。将肉糜炒洋葱倒在小碗里,备用。

3/3. 平底锅内放入少量色拉油,预热后,放入玉米粒,炒至玉米稍微有些焦为止,放入肉糜炒洋葱,共同炒1-2分钟,完成。

小窍门

1.猪肉糜最好要事先腌制,80%瘦肉的猪肉糜口感较好。
2.洋葱要尽量切碎,大概3-4毫米见方的小丁,洋葱丁太大会影响口感。
3.玉米通常分为白玉米和黄玉米,白玉米肉质饱满,适合蒸煮,黄玉米油多,适合烤或者炒,因此这道菜要选择黄色的生玉米。
4.可以将黄油分成两部分,一部分用来炒肉糜洋葱,一部分用来炒玉米。如果担心热量可以减少黄油的量。不放黄油会影响口感。
5.这道菜最初来自spaghetti长条状意大利面的肉酱,配合奶油白酱一起吃的,但也可以作为西式早餐的配菜。
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营养信息

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  • 海鲜意大利面热量188 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物79.2 克
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