| 主料 | ||
| 雪耳半个 | 莲子适量 | 百合适量 |
莲子百合雪耳糖水的做法，共2个步骤
1/2. 莲子和百合同样分量，提前把莲子、百合、雪耳浸泡半小时。浸泡后加入水加入冰糖一起煲40分钟即可。
2/2. 已经完成的莲子百合雪耳糖水，不喜欢百合的可以不放，只煲莲子雪耳糖水也不错。夏天放凉以后放在冰箱冷藏也是夏天消暑的产品。
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| 主料 | ||
| 雪耳半个 | 莲子适量 | 百合适量 |
1/2. 莲子和百合同样分量，提前把莲子、百合、雪耳浸泡半小时。浸泡后加入水加入冰糖一起煲40分钟即可。
2/2. 已经完成的莲子百合雪耳糖水，不喜欢百合的可以不放，只煲莲子雪耳糖水也不错。夏天放凉以后放在冰箱冷藏也是夏天消暑的产品。
吃百合100克，热量166千卡
相当于壁球14分钟消耗的热量...
吃糖水
吃莲子100克，热量89千卡
相当于高台跳水30分钟消耗的热量...
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蛋挞
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