| 主料 | ||
| 银耳适量 | ||
银耳莲子汤的做法，共4个步骤
1/4. 莲子浸泡一天 银耳浸泡几分钟 去啼
2/4. 依次加
3/4. 先炖一小时 再把红枣 冰糖加里面 最后结束前几分钟把枸杞加里面
4/4. 产成品
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| 主料 | ||
| 银耳适量 | ||
1/4. 莲子浸泡一天 银耳浸泡几分钟 去啼
2/4. 依次加
3/4. 先炖一小时 再把红枣 冰糖加里面 最后结束前几分钟把枸杞加里面
4/4. 产成品
吃莲子100克，热量89千卡
相当于烤面包22分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于打理草坪36分钟消耗的热量...
麻酱豆角
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