大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
莜面

莜面

佳睿宝贝

佳睿宝贝

11104人浏览
分享到:
收藏(296)
莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上,可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。自己在家轻松做,零基础也可以哦!
主料
莜面适量适量

莜面的做法,共7个步骤

莜面的做法图解1

1/7. 首先,最最最重要的,是水!要想面有劲道,有嚼头,还柔软,那一定要用现开水和面。现开水就是必须是在火上一开就直接用,不能用暖瓶里的。其次是水和面的比例是1:1 新手不好掌握比例,简单的办法,把面放入盆中,用铲子把面弄成半圆形,这样另一半倒入同量的开水,就正好比例。

莜面的做法图解2

2/7. 把开水倒入用筷子搅拌,呈块状无干面为止。把面倒在案板上。

莜面的做法图解3

3/7. 稍晾凉只要你能承受的温度,把它活成光华的面团。(不要太热,小心烫手)

莜面的做法图解4

4/7. 揪出一个小面剂子,揉成小面团。

莜面的做法图解5

5/7. 把面团擀成薄饼,想吃宽的窄的根据自己喜好选择薄厚,我是技术不行,所以擀的有点厚:( 擀好的薄饼一侧刷少许的油或者直接刷在蒸笼上,以防粘锅。一定把水烧开后,大火大气蒸10分钟。

莜面的做法图解6

6/7. 蒸好的薄饼,用手轻轻的抖动几下,会更有弹性。

莜面的做法图解7

7/7. 薄饼稍晾凉,切成丝,(我切出来的好像叫条or棍!卖相的很难看,不过口感很不错,很有嚼头,很Q,切得长的可以甩起来玩)就OK了。可以配上各种热汤凉汤。我的凉汤很简单,盐水,生抽,醋,蔬之鲜,炝过油的葱花,蒜末,黄瓜,紫甘蓝(之前要杀汤)等等蔬菜。热汤:羊肉土豆,鸡蛋西红柿等等等。这个面也可以直接做炒莜面吃也不错

点赞(9830)
分享到:
收藏(296)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11104人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 莜面热量770 千卡
  • 脂肪8.6 克
  • 蛋白质13.7 克
  • 碳水化合物67.7 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看