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雪莲菌酸奶

雪莲菌酸奶

艳子923

艳子923

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之前在电视上看到的,做这种酸奶不用酸奶机,发酵时间随意,而且纯天然,还很有趣~因为菌菌会长大呦!喝酸奶的好处很多,大家都知道的比如补钙,调节肠道菌群帮助消化等等,而用雪莲菌做的酸奶还可以延缓衰老,并且因为纯天然,老人儿童都可以喝!好了,赶快做起来吧!
主料
雪莲菌15~25颗(视菌粒大小而定)纯牛奶200毫升

雪莲菌酸奶的做法,共7个步骤

雪莲菌酸奶的做法图解1

1/7. 拿一个干净的瓶子,没有的话就拿个碗,容器必须是无水,无油干净的。放入雪莲菌,这个菌比我刚买的时候已经大了好几倍了。刚买来时比较小,所以,每天先加入少量纯牛奶,每隔3~5天就会长大很多,加入牛奶的量也要增多,养的菌菌越大,发酵的酸奶就越多。

雪莲菌酸奶的做法图解2

2/7. 倒入纯牛奶,牛奶最好选用蒙牛,伊利等大品牌。买来的牛奶无需加热,直接倒入发酵即可。

雪莲菌酸奶的做法图解3

3/7. 找块干净的纱布,用皮筋缝住瓶口。这一步是为了防止灰尘或其他杂质进入。然后常温让它自然发酵10~24小时即可。发酵时间越长,酸奶越酸。

雪莲菌酸奶的做法图解4

4/7. 这是经过24小时发酵的。

雪莲菌酸奶的做法图解5

5/7. 用滤网滤出雪莲菌,放入凉开水中过一下。

雪莲菌酸奶的做法图解6

6/7. 把瓶子洗干净,如果是用自来水洗的话需要把水擦干净。然后把雪莲菌放入瓶中,加入纯牛奶继续发酵。

雪莲菌酸奶的做法图解7

7/7. 滤出的酸奶可根据个人的口味加入适量的糖或者蜂蜜就可以享用啦!

小窍门

清洗菌菌用的水必须是凉开水,不能用自来水,因为自来水中有杂质和微生物会破坏菌菌,至于市售的纯净水我也没有用过,不知道是否安全,菌菌如果感染了杂质就没有活力了,就不能再发酵酸奶了。酸奶发酵时间最长不能超过24小时,菌菌会长大的,会慢慢变多的,到时可以分给亲朋好友,大家一起分享健康。

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营养信息

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  • 雪莲菌酸奶热量91 千卡
  • 脂肪3.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物4.5 克
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