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燕麦大米南瓜粥

燕麦大米南瓜粥

五月春天

五月春天

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这是一道营养早餐粥,燕麦和南瓜在一起煮营养可以更好的发挥。
主料
大米小半碗南瓜一个小圈燕麦适量

燕麦大米南瓜粥的做法,共5个步骤

燕麦大米南瓜粥的做法图解1

1/5. 这是我已经洗好,切好的南瓜,两个人的量,就是一个小圈,切成小块,容易熬。

燕麦大米南瓜粥的做法图解2

2/5. 这是已经洗好泡好的米,小半碗。米要提前泡三十分钟哦,这样容易熬。

燕麦大米南瓜粥的做法图解3

3/5. 燕麦,根据自己的量,喜欢吃就多放点。

燕麦大米南瓜粥的做法图解4

4/5. 小锅里加适量水,然后加米,这里要加一滴香油,防止yu锅。待水烧开后加南瓜,就是图片这样。开小火慢煮20分钟。

燕麦大米南瓜粥的做法图解5

5/5. 20分钟后加燕麦,加了燕麦要一直搅拌,再煮两分钟,如图。关火,已成。

小窍门

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营养信息

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  • 燕麦大米南瓜粥热量984 千卡
  • 脂肪11.9 克
  • 蛋白质24.69 克
  • 碳水化合物149.269999 克
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