| 主料 | ||
| 海肠适量 | 韭菜适量 | |
韭菜炒海肠的做法，共2个步骤
1/2. 海肠清洗干净~韭菜清洗干净切掉叶留梗切段~
2/2. 海肠快速入沸水中汆烫以下~锅加底油~下入韭菜梗段爆炒~快速下入汆过水的海肠~用盐~白胡椒粉鸡粉调味~大火翻炒几下淋香油出锅！（做着菜一定要快！大火爆炒~要不然韭菜下汤~海肠就炒老了）
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| 主料 | ||
| 海肠适量 | 韭菜适量 | |
1/2. 海肠清洗干净~韭菜清洗干净切掉叶留梗切段~
2/2. 海肠快速入沸水中汆烫以下~锅加底油~下入韭菜梗段爆炒~快速下入汆过水的海肠~用盐~白胡椒粉鸡粉调味~大火翻炒几下淋香油出锅！（做着菜一定要快！大火爆炒~要不然韭菜下汤~海肠就炒老了）
吃海肠100克，热量91千卡
相当于爬泳11分钟消耗的热量...
吃韭菜100克，热量25千卡
相当于拥抱25分钟消耗的热量...
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