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三文鱼蔬菜粥

三文鱼蔬菜粥

King麻麻79

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适合8个月以上宝宝[江南Style][江南Style] 食材:大米,三文鱼,胡萝卜,小青菜[航母Style][航母Style] 三文鱼:富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。(宝宝多吃些深海鱼比较好,现在正是补钙的时候,营养丰富,易吸收消化不会给肠胃造成负担)[江南Style] 胡萝卜:胡萝卜被人们视为菜中上品,是因为它含有丰富的营养。还有助消化、强心、抗炎和抗过敏的作用。另外,胡萝卜含丰富的胡萝卜素是别的蔬菜所没有的。还有丰富的维生素A常吃对眼睛好。[江南Style] 小青菜:宝宝常吃绿叶蔬菜有益健康[江南Style] 最后营养均衡最重要...
主料
大米适量三文鱼适量胡萝卜适量
小青菜适量

三文鱼蔬菜粥的做法,共2个步骤

三文鱼蔬菜粥的做法图解1

1/2. 三文鱼,胡萝卜,小青菜
胡萝卜,小青菜用淡盐水浸泡一段时间去农药
我用的是小青菜叶,胡萝卜去皮(削薄片)这样和青菜叶可同煮,煮时水开后再放蔬菜(这样蔬菜营养不易破坏)在水里煮一分钟左右即可捞出,切碎粒,三文鱼在煮过蔬菜的水里煮个四五分钟即可(虽然三文鱼可生吃,感觉还是多煮下安全)[嘻嘻][嘻嘻]
下面是大米粥(是自己提前用压力锅熬好的)

三文鱼蔬菜粥的做法图解2

2/2. 来个成品图

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营养信息

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  • 三文鱼蔬菜粥热量965 千卡
  • 脂肪9.2 克
  • 蛋白质30.4 克
  • 碳水化合物86.51 克
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