| 主料 | ||
| 大米适量 | 火腿半根 | 菠菜适量 |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 鸡精适量 | |
火腿蔬菜粥的做法，共4个步骤
1/4. 火腿切成小块；
2/4. 菠菜洗净切成碎片；
3/4. 大米洗净，放入锅中加适量水，煮开之后转小火煮二十分钟；
4/4. 加入火腿、适量盐，再煮十分钟后，放入菠菜、鸡精，煮开两分钟即可食用。
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| 主料 | ||
| 大米适量 | 火腿半根 | 菠菜适量 |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 鸡精适量 | |
1/4. 火腿切成小块；
2/4. 菠菜洗净切成碎片；
3/4. 大米洗净，放入锅中加适量水，煮开之后转小火煮二十分钟；
4/4. 加入火腿、适量盐，再煮十分钟后，放入菠菜、鸡精，煮开两分钟即可食用。
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于桑拿4分钟消耗的热量...
吃火腿100克，热量104千卡
相当于砍柴17分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于做题217分钟消耗的热量...
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