| 主料 | ||
| 紫薯1个（250左右）克 | 银耳1小朵 | 莲子3-5个 |
| 冰糖适量 | ||
紫薯银耳莲子汤的做法，共1个步骤
1/1. 银耳和莲子提前泡发。
银耳撕成小朵，莲子去心。
紫薯削皮洗净，切成小丁。
放入豆浆机，加入额定的水量，（我加了1升）选择玉米汁和米糊功能，煮好后，放入冰糖，焖2分钟至冰糖融化即可。
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| 主料 | ||
| 紫薯1个（250左右）克 | 银耳1小朵 | 莲子3-5个 |
| 冰糖适量 | ||
1/1. 银耳和莲子提前泡发。
银耳撕成小朵，莲子去心。
紫薯削皮洗净，切成小丁。
放入豆浆机，加入额定的水量，（我加了1升）选择玉米汁和米糊功能，煮好后，放入冰糖，焖2分钟至冰糖融化即可。
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于脱衣服37分钟消耗的热量...
吃冰糖100克，热量397千卡
相当于按摩99分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于踢键子18分钟消耗的热量...
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