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苦瓜煎蛋

苦瓜煎蛋

暗香5656

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主料
苦瓜100克鸡蛋3个香葱适量
适量

苦瓜煎蛋的做法,共9个步骤

苦瓜煎蛋的做法图解1

1/9. 全部食材

苦瓜煎蛋的做法图解2

2/9. 苦瓜洗净去瓤切丁,香葱切末(忘记入境了)

苦瓜煎蛋的做法图解3

3/9. 鸡蛋打入碗中打撒,接着放入苦瓜丁、葱末加少许盐搅打均匀

苦瓜煎蛋的做法图解4

4/9. 取一平底锅(我用的是不粘平底锅),热一下锅,刷上一层薄薄的油(我这个手滑搁得有点多了哈)

苦瓜煎蛋的做法图解5

5/9. 倒入蛋液,煎制底部凝固至熟

苦瓜煎蛋的做法图解6

6/9. 鸡蛋太嫩这样整块翻容易碎掉,教你方法,找一个与蛋块差不多大的平底盘倒扣在蛋块上,一手托住盘底,一手握住锅柄翻过来,再将没煎的那一面慢慢铺入锅中

苦瓜煎蛋的做法图解7

7/9. 成功翻过来的蛋块,丝毫没有受损哦,继续将底部那面煎熟,同样用前一步骤出锅

苦瓜煎蛋的做法图解8

8/9. 出锅整块放凉一些切块

苦瓜煎蛋的做法图解9

9/9. 成品图

小窍门

最好用平底不粘锅来煎,少油还不糊锅,吃着健康。

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营养信息

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  • 苦瓜煎蛋热量137 千卡
  • 脂肪10.34 克
  • 蛋白质18.53 克
  • 碳水化合物18.77 克
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