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茄汁龙利鱼

茄汁龙利鱼

Lily的小厨房

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主料
龙利鱼柳2条番茄2个姜片适量
黄酒适量少许生抽少许
淀粉少许番茄酱适量鸡精少许
杂菜或莴笋或彩椒适量

茄汁龙利鱼的做法,共7个步骤

1/7. 准备材料,龙利鱼柳洗净,厨房用纸吸干水分,斜刀切成1cm后的鱼片

2/7. 鱼片中加入姜片,盐,鸡精,生抽,黄酒,淀粉,胡椒粉,橄榄油1勺,用手捏一下拌匀调料,腌上片刻。

3/7. 番茄用热水泡一下,好去皮。然后去缔,切块备用,烫一下杂菜,备用

茄汁龙利鱼的做法图解4

4/7. 锅里放水和姜片,大概有小鱼泡眼出现可以把鱼片一片一片的放进去,不要动鱼片,等2分钟后再用铲子拨动,捞出控干水分,备用。

茄汁龙利鱼的做法图解5

5/7. 另一锅里放油,煸香生姜,然后取出,倒入番茄块炒软变酱,适当加水

茄汁龙利鱼的做法图解6

6/7. 加入番茄酱,加糖,收干水分,倒入汆烫好的杂菜

茄汁龙利鱼的做法图解7

7/7. 放入鱼片,裹上茄汁,少许盐调味,装盘

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营养信息

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  • 茄汁龙利鱼热量418 千卡
  • 脂肪4.71 克
  • 蛋白质23.24 克
  • 碳水化合物171.25 克
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