紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身

难度简单
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10-20分钟
厨具其它厨具

我的吃货老婆59

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主料
紫薯300克	牛奶200克	香蕉1根
炼乳20克	维生素菊粉10克

紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的做法，共11个步骤

1/11. 首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！

2/11. 紫薯洗干净后切薄片。

3/11. 直接上锅蒸15分钟。

4/11. 香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！

5/11. 将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。

6/11. 加入纯鲜牛奶。

7/11. 加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！

8/11. 搅拌机高速搅拌5分钟左右。

9/11. 倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！

10/11. 然后继续搅拌3分钟！

11/11. 这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11

小窍门

1，香蕉可以加可以不加，加是为了增加顺滑的口感和香气，缺点就是容易快速氧化使眼色变的黯淡，大家自己选择吧！
2、所有天然饮品中尽量不要用糖，紫薯、牛奶、炼乳中本身就含糖，所以就不用加糖，人体每天糖分摄入过多，会导致糖代谢紊乱，还对导致蛀牙，非常不好！所以我从来不加糖！可以用维生素菊粉代替调味，国外非常流行的，还可以补充维生素和矿物质。
3、这个奶昔不要过滤，虽然有粗纤维的感觉，粗纤维对人体绝对是有好处的！

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