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茄汁焖红烧豆腐

茄汁焖红烧豆腐

和乐莲心

和乐莲心

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豆腐是个好东西,白嫩细滑有营养,价格便宜做法多样,据说豆腐已经有两千一百多年的历史,是我国一位炼丹家刘安发明的,感谢他为我们创造了这种健康食品。一般说起吃素,人们会条件反射似的说是不是天天吃青菜豆腐啊,其实不然,偶尔也可以来个茄汁焖红烧豆腐。^_^
主料
北豆腐约六两番茄(西红柿)三个,每个约二两
辅料
生抽适量白砂糖适量

茄汁焖红烧豆腐的做法,共10个步骤

茄汁焖红烧豆腐的做法图解1

1/10. 将豆腐切成适当大小的块,参考大小是长3厘米,宽2厘米,厚0.5厘米。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解2

2/10. 将西红柿洗净,切成适当大小的块。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解3

3/10. 点火热锅,倒入食用油,量可以多些。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解4

4/10. 逐块放入豆腐,用中火煎炸。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解5

5/10. 轻轻挑起豆腐,底面已经有金黄色,即可轻轻地用筷子或者木铲翻过来继续煎另一面。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解6

6/10. 在豆腐上浇淋适量的生抽,使豆腐上色并有咸味。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解7

7/10. 两面都煎成微黄后,将豆腐铲出放到一旁待用。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解8

8/10. 大火热锅,不用加油,直接倒入西红柿块,翻炒,并加入两勺白砂糖。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解9

9/10. 保持中火,偶尔翻炒,将西红柿块熬成浓汁,直到基本融成汁水,没有明显的大块。

茄汁焖红烧豆腐的做法图解10

10/10. 倒入煎好的豆腐,和西红柿汁拌匀,焖烧五六分钟,即可出锅。

小窍门

1.豆腐可以切大块点,这样可以减少煎制的工作量,小豆腐精致,但是小块翻起来费工夫,一块大豆腐顶三,省事:)
2.番茄块切小点,熬汁快,省火,怕酸喜甜的朋友可以多放糖,有不喜欢甜食的,可以加入适量的食盐,代替放糖。
3.煎豆腐浇生抽,可以提鲜,而且比加盐容易入味均匀,还能提色,一举多得。
4.煎豆腐时可以多放点油,防止粘锅,熬番茄汁时就不用再加油了,减少摄取油脂。
5.欢迎大家批评指导,多提宝贵意见,感谢您的浏览。
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营养信息

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  • 茄汁焖红烧豆腐热量266 千卡
  • 脂肪3.7 克
  • 蛋白质8.1 克
  • 碳水化合物4.2 克
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