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印式鹰嘴豆浓汤

印式鹰嘴豆浓汤

沄云

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眼看要回家了,囤货是清不空了,干脆就随心所欲,看到有啥就做点儿啥。那一排瓶瓶罐罐的各种调味料粉入眼,决定再来一个印度风味餐:Masala口味的鹰嘴豆浓汤,一如既往的过瘾好吃!
主料
鹰嘴豆60克番茄2个洋葱1/4个
橄榄适量欧芹适量
辅料
椰奶50毫升奶酪粉2勺大蒜碎1勺
咖喱粉1/2勺姜黄粉1/4勺辣椒粉1/4勺
桂皮1/4勺香菜碎1/4勺薄荷1/4勺
黑胡椒适量罗勒适量适量

印式鹰嘴豆浓汤的做法,共12个步骤

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解1

1/12. 鹰嘴豆提前一夜浸泡好,加水没过豆子,大火煮开,转小火1小时煮到粉。

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解2

2/12. 番茄划十字刀,过热水去皮。

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解3

3/12. 番茄切小块,洋葱切丁,橄榄切开。

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解4

4/12. 锅中橄榄油烧热,下洋葱煸至微黄。

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解5

5/12. 下番茄炒至番茄成汁

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解6

6/12. 加入所有调料,炒匀

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解7

7/12. 加入煮好的鹰嘴豆

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解8

8/12. 加水没过豆子煮开

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解9

9/12. 加入50ml稀奶油/椰奶,转中小火盖上煮15分钟

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解10

10/12. 撒入1勺奶酪碎,拌匀。

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解11

11/12. 加入切碎的橄榄

印式鹰嘴豆浓汤的做法图解12

12/12. 最后加入黑胡椒碎、盐少许,调匀装盘。

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营养信息

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  • 印式鹰嘴豆浓汤热量403 千卡
  • 脂肪6.64 克
  • 蛋白质12.46 克
  • 碳水化合物59.76 克
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