| 主料 | ||
| 西兰花一颗 | 木耳少许 | 蒜泥适量 |
| 盐，鸡精，生抽适量 | ||
蒜泥清炒西兰花的做法，共4个步骤
1/4. 水中倒入几滴食用油烧开，将掰成小朵的西兰花放入，焯约一分钟
2/4. 把木耳泡好洗净撕成小朵备用
3/4. 炒锅中放入适量油，烧至五成热放入蒜泥，爆香
4/4. 放入焯好的西兰花和洗好的木耳，调入适量盐，鸡精，生抽，翻炒均匀即可出锅
小窍门
焯西兰花的时候水里放几滴油，可保证色泽翠绿不发黄，西兰花也不要焯太久，一分钟左右差不多了
点赞(1049)
分享到：
清炒西兰花的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11620人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 蒜泥清炒西兰花热量120 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质9.38 克
- 碳水化合物34.48 克
相关知识
- 1兰花的主要价值_兰花观赏_兰花食用_兰花药用
- 2兰花的营养价值_兰花的适用人群_兰花的选购技巧
- 3西兰花会伤胃 盘点日常伤胃的食物其它
- 4番茄西兰花同吃防癌效果更强
- 5木耳的选购_木耳的存储_木耳的制作技巧_木耳的食用方法
- 6木耳的功效与作用_木耳的营养价值_木耳的食用禁忌
- 7白木耳是银耳吗
- 8木耳做法
- 9推荐：蒜泥治腹痛的食疗偏方其它
- 10孕早期营养食谱：蒜泥白肉营养饮食
- 11预防感冒8妙招：蒜泥蜂蜜温水送服
- 12午餐食谱蒜泥蚕豆
- 13西兰花的选购技巧_西兰花的存储_保存方法_食用方法
- 14西兰花的功效与作用_西兰花的营养价值_西兰花的适合体质
- 15西兰花的家常做法
- 16吃西兰花有什么好处
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于郑多燕小红帽5分钟消耗的热量...
吃木耳100克，热量25千卡
相当于漂流5分钟消耗的热量...
吃兰花
家常豆腐
菠菜塔
叉烧肉
芝心虾球
回锅肉
青椒炒鸡蛋
红烧豆腐
烤鱼
麻酱豆角
辣椒油
酸菜鱼
可乐鸡翅
