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茄汁鱼片

茄汁鱼片

爱吃de胖子

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黑鱼含肉率高,又无肌间细刺,是老少皆宜的鱼品之一。据测定,每100克鲜鱼肉中,含蛋白质19.8克、脂肪1.4克、糖1.2克,是典型的高蛋白、低脂肪的保健食品。茄汁黑鱼片,酸甜口,吃起来很开胃。
主料
黑鱼肉200克鸡蛋1个
辅料
20克10克胡椒粉1克
适量黄酒5毫升面粉适量
番茄酱50克花生油适量白砂糖10克

茄汁鱼片的做法,共16个步骤

茄汁鱼片的做法图解1

1/16. 黑鱼去净肉。

茄汁鱼片的做法图解2

2/16. 片成片。

茄汁鱼片的做法图解3

3/16. 放入碗中加上葱姜末,胡椒粉,黄酒。

茄汁鱼片的做法图解4

4/16. 抓匀腌制10分钟。

茄汁鱼片的做法图解5

5/16. 鸡蛋打成蛋液,将鱼片粘上蛋液。

茄汁鱼片的做法图解6

6/16. 再拍上一层干面粉。

茄汁鱼片的做法图解7

7/16. 煎锅中加适量花生油,放入鱼片两面煎熟。

茄汁鱼片的做法图解8

8/16. 盛盘备用。

茄汁鱼片的做法图解9

9/16. 葱姜切成末。

茄汁鱼片的做法图解10

10/16. 热锅下油,放入葱姜末煸香。

茄汁鱼片的做法图解11

11/16. 倒入番茄酱。

茄汁鱼片的做法图解12

12/16. 炒匀炒香。

茄汁鱼片的做法图解13

13/16. 加入白砂糖。

茄汁鱼片的做法图解14

14/16. 炒匀。

茄汁鱼片的做法图解15

15/16. 放入煎好的鱼片。

茄汁鱼片的做法图解16

16/16. 翻炒均匀,关火盛盘即可。

小窍门

煎鱼片时要将鱼片提前腌制入味。
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营养信息

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  • 茄汁鱼片热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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