滋补养颜圣品，女神必备
| 主料 | ||
| 银耳3、4朵 | 莲子十几颗 | 枸杞100克 |
| 薏米一丁丁 | 桂花蜜3勺 | |
银耳莲子羹的做法，共8个步骤
1/8. 银耳凉水泡10小时
2/8. 莲子也泡10小时，去莲心
3/8. 枸杞洗净
4/8. 我放了一点点薏米，不放也可以
5/8. 来个全集福
6/8. 水煮开后放薏米银耳小火炖10分钟
7/8. 加莲子枸杞小火炖20分钟，银耳成胶装就可以出国了
8/8. 加桂花蜜调味，炖的时候放冰糖也可以喔
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营养信息
详细信息>>- 银耳莲子羹热量705 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质43.83 克
- 碳水化合物279.78 克
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吃银耳100克，热量200千卡
相当于民族舞44分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于郑多燕43分钟消耗的热量...
吃桂花蜜100克，热量241千卡
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