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专属金秋的美味-栗子烧鸡

专属金秋的美味-栗子烧鸡

萌萌麻麻0407

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栗子绵软,鸡肉甘甜,汤汁浓稠。好吃得停不下来。且 栗子的营养丰富,栗子中还含糖、碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪,尚含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP及无机盐。此外栗子的热量也很高,栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍 。
主料
板栗去壳后500克嫩鸡半只一块儿
大蒜六瓣胡椒粉四分之一小勺一小勺
老抽一汤匙生抽一汤匙料酒一汤匙

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法,共14个步骤

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解1

1/14. 栗子去皮比较费时。大家可以把栗子再太阳下晒两天,晒去一些水分。表皮很容易自然脱落。或者去壳后略煮,然后马上放到冰水里。利用热胀冷缩的原理去皮也很快捷。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解2

2/14. 剥壳的栗子放到水里先煮一下,约五分钟。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解3

3/14. 炒锅放油,放入栗子爆炒后盛出。这个过程可以让栗子比较容易煮烂。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解4

4/14. 蒜剥干净,姜切片备用。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解5

5/14. 买鸡的时候告诉卖家要能炒的鸡,这种鸡比较嫩。煲汤的鸡会比较老,不宜炒烂。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解6

6/14. 放多一点油,加入姜蒜煸炒出香味。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解7

7/14. 放入鸡块保持大火爆炒。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解8

8/14. 待鸡肉变色,烹入一汤匙料酒去腥。继续翻炒

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解9

9/14. 加入栗子,翻炒均匀。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解10

10/14. 调入老抽和生抽,炒匀,炒出酱香味。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解11

11/14. 迅速加入一碗水,开锅后加盖,转小火焖。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解12

12/14. 约25分钟后,尝尝栗子软烂了,鸡肯定已经熟了。调入胡椒粉。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解13

13/14. 加盐,翻版均匀,大火收干汤汁。出锅。

专属金秋的美味-栗子烧鸡的做法图解14

14/14. 成品。

小窍门

金秋吃栗子正是时节,唯一的遗憾就是栗子不宜保存。大家可把栗子去皮后装入保鲜袋冰冻,随吃随取。栗子虽然口感好,营养丰富。但不宜消化引起胀气,所以小盆友和老人不能多吃哦。

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营养信息

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  • 专属金秋的美味-栗子烧鸡热量913 千卡
  • 脂肪11.6 克
  • 蛋白质32.3 克
  • 碳水化合物203 克
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