清淡的养生菜！
| 主料 | ||
| 油菜适量 | 豆油适量 | 蚝油适量 |
| 酱油适量 | 盐适量 | 味精适量 |
白灼油菜的做法，共7个步骤
1/7. 油菜洗净备用！
2/7. 碗内加耗油，海鲜酱油，盐少许，味精，少许清水，备用！
3/7. 锅内加清水煮沸，加少许食用油，少许盐！
4/7. 把油菜焯熟，不要时间过久，太软口感不好！
5/7. 焯熟的油菜摆盘，备用！
6/7. 热锅加食用油，油热后，加调好的汁，把这个汤汁浇到油菜上即可！
7/7. 出锅啦！
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营养信息
详细信息>>- 白灼油菜热量1392 千卡
- 脂肪113.77 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物44.2 克
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吃味精100克，热量288千卡
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吃油菜100克，热量18千卡
相当于观鸟7分钟消耗的热量...
吃蚝油100克，热量174千卡
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