| 主料 | ||
| 米饭1碗 | 杂菜50克 | 芝士片2片 |
| 鸡蛋1个 | ||
10分钟五彩焗饭的做法，共3个步骤
1/3. 杂菜先加水煮熟后，沥干水分备用。
鸡蛋打散～炒熟。（我用的不粘锅，所以没放油）
2/3. 加入米饭，杂菜，翻炒2分钟，出锅前加点调料。
3/3. 米饭上盖上两片芝士片，入微波炉叮1:30秒，芝士片融化即可～
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| 主料 | ||
| 米饭1碗 | 杂菜50克 | 芝士片2片 |
| 鸡蛋1个 | ||
1/3. 杂菜先加水煮熟后，沥干水分备用。
鸡蛋打散～炒熟。（我用的不粘锅，所以没放油）
2/3. 加入米饭，杂菜，翻炒2分钟，出锅前加点调料。
3/3. 米饭上盖上两片芝士片，入微波炉叮1:30秒，芝士片融化即可～
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于有氧运动31分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于刷牙58分钟消耗的热量...
吃杂菜100克，热量49千卡
相当于看电影49分钟消耗的热量...
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