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三文鱼拌牛油果饭团

三文鱼拌牛油果饭团

ANN2011

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将早餐作得美美的,既营养又美眼,何乐而不为呐!
主料
三文鱼150克米饭1碗牛油果1个
葱花适量胡萝卜(装饰用)少量大蒜2粒
辅料
新鲜柠檬汁少量橄榄油少量胡椒粉适量
适量

三文鱼拌牛油果饭团的做法,共11个步骤

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解1

1/11. 材料备齐。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解2

2/11. 牛油果对剖开。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解3

3/11. 切小块加入适量柠檬汁混合。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解4

4/11. 切成小粒备用。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解5

5/11. 将三文鱼切粒,蒜瓣也切成粒。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解6

6/11. 热锅倒入少量橄榄油

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解7

7/11. 将蒜粒炒香后,加入三文鱼粒翻炒几下。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解8

8/11. 倒入米饭。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解9

9/11. 加少量黑胡椒粉及盐继续翻炒,最后加少量葱花即可关火。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解10

10/11. 用饼干模填入炒饭,压紧。

三文鱼拌牛油果饭团的做法图解11

11/11. 然后铺上牛油果压紧,取开模具 ,放上胡萝卜花即可。

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营养信息

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  • 三文鱼拌牛油果饭团热量736 千卡
  • 脂肪19.26 克
  • 蛋白质31.8 克
  • 碳水化合物62.14 克
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