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番茄鱼片汤

番茄鱼片汤

小姿饭儿32

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龙利鱼味鲜鲜美,口感爽滑,鱼肉久煮而不老,无腥味和异味,高蛋白,营养丰富。龙利鱼又被称为“护眼鱼肉”,所含欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。气温骤降,预防感冒,合理食补来增加维C及蛋白,喝这样的汤最好不过了。当然其他鱼也是可以的,不过注意片鱼时挑净鱼刺哦
主料
越南龙利鱼柳200克葱姜料酒1勺1/3茶匙
白胡椒粉1/3茶匙淀粉1茶匙
辅料
葱白20克5克洋葱20克
番茄200克大蒜2瓣

番茄鱼片汤的做法,共12个步骤

番茄鱼片汤的做法图解1

1/12. 准备食材,鱼柳解冻洗净,番茄等蔬菜洗净备用

番茄鱼片汤的做法图解2

2/12. 龙利鱼肉质很嫩,下手要快,动作要轻

番茄鱼片汤的做法图解3

3/12. 将切好的鱼片加入料酒,盐,白胡椒粉,淀粉抓匀,腌制15分钟

番茄鱼片汤的做法图解4

4/12. 将番茄轻划十字刀口,浇滚开沸水

番茄鱼片汤的做法图解5

5/12. 葱姜蒜洋葱切碎

番茄鱼片汤的做法图解6

6/12. 烫过的番茄稍温良时从划口处就可以轻易去皮啦

番茄鱼片汤的做法图解7

7/12. 去皮的番茄切碎备用

番茄鱼片汤的做法图解8

8/12. 爆香葱姜蒜

番茄鱼片汤的做法图解9

9/12. 下洋葱末和番茄粒爆炒至番茄基本化掉

番茄鱼片汤的做法图解10

10/12. 加入220毫升清水,酌情加盐

番茄鱼片汤的做法图解11

11/12. 滚开后下腌制好的鱼片

番茄鱼片汤的做法图解12

12/12. 再次滚开,3分钟后出锅食用

小窍门

鱼片口感嫩滑,此为品尝鲜美,无需过重加入调味料,多食用维生素C的蔬果,轻松对抗这个季节的感冒

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营养信息

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  • 番茄鱼片汤热量162 千卡
  • 脂肪2.82 克
  • 蛋白质12.6 克
  • 碳水化合物170.61 克
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