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香辣烤鱼

香辣烤鱼

7青青子衿

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很美味的一款烤鱼,简单操作,非常好吃,我家老头说:“我都打算减肥的,太好吃了。不错!!!这时必须有点酒才搭配”
主料
罗非鱼1条土豆2个金针菇少许
腐竹少许1个辣椒若干
豆腐4块少许小青椒2条
辣黄豆酱少许蚝油少许酱油少许
老抽少许少许料酒少许

香辣烤鱼的做法,共10个步骤

香辣烤鱼的做法图解1

1/10. 罗非鱼一条,洗干净,摸点盐在鱼身上,再淋上料酒,腌制一个小时

香辣烤鱼的做法图解2

2/10. 把所有的配菜洗干净,切好备用

香辣烤鱼的做法图解3

3/10. 蚝油、黄豆酱、酱油、老抽、盐调成汁

香辣烤鱼的做法图解4

4/10. 锡纸一张,铺在烤盆上,摸上少许的油

香辣烤鱼的做法图解5

5/10. 锅里下油,把鱼煎两面微黄,放在烤盆上

香辣烤鱼的做法图解6

6/10. 锅里下油,倒入姜、辣椒爆香

香辣烤鱼的做法图解7

7/10. 倒入调好的汁,加一碗水,煮沸

8/10. 在烤盆上铺上配菜

香辣烤鱼的做法图解9

9/10. 淋上煮好的汁,放入烤箱,上下200度,烤二十分钟

香辣烤鱼的做法图解10

10/10. 完成。让我家老头减不了肥是我的罪过

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营养信息

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  • 香辣烤鱼热量2472 千卡
  • 脂肪53.99 克
  • 蛋白质116.91 克
  • 碳水化合物188.63 克
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