晚餐的剩饭变身超级美味焗饭，算了一下热量很低（因为没放油），绝对比炒饭热量低！
| 主料 | ||
| 剩米饭适量 | 鸡胸肉（肉类剩菜）适量 | 鸡蛋适量 |
| 西红柿适量 | 圆葱适量 | 芝士适量 |
低热量剩饭变身超级早餐-随心焗饭的做法，共7个步骤
1/7. 剩米饭（我做的二米饭）铺到烤盘里
2/7. 铺上一层洋葱碎，不喜欢吃葱可以不放，我还把昨晚剩的冬瓜汤的冬瓜捞出来切碎了一起放到里面了
3/7. 也是昨晚剩的菜，黑胡椒煎鸡胸肉
4/7. 我感觉肉不够吃呀，又切了些香肠铺上了
5/7. 西红柿切碎铺上，鸡蛋加点牛奶或者不加也行 加盐打散浇在米饭上
6/7. 最后就是最重要的芝士啦，多放点，烤箱180度烤20分钟
7/7. 吃吧！
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吃芝士100克，热量328千卡
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吃西红柿100克，热量16千卡
相当于摔跤3分钟消耗的热量...
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