主料 | ||
玉米小根 | 菜花300克 | 干红辣椒适量 |
盐4(各2)克 | 大蒜一小根 | 味精1克 |
花椒2克 |
1/5. (炝菜花)将菜花在热水里烫熟后捞出,过下凉水,沥去水分
2/5. (炝菜花)将蒜各辣椒切成小段。
3/5. (炝菜花)先放入花椒,爆炒出香味后捞出,再放入干椒和蒜。炒出香味。
4/5. (炝菜花)撒盐,可以根据个人口味滴少许醋。即可出锅
5/5. 最后将玉米蒸熟,就可以啦
清淡的晚餐,会让身体得到充足的休息,杂粮粥、玉米、清淡炒菜、豆腐都可以让我们身体不用耗费太多力气去消化,也不会去存储脂肪,又能让我们不至于饥肠辘辘等到第二天清晨。今晚我们吃的谷薯类180大卡、蔬菜类45大卡、肉蛋豆类90大卡、油脂类90大卡 。轻易做点运动就可以消耗掉哦(????????)哦