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清脂玉米核桃汇

清脂玉米核桃汇

yixuan200909

yixuan200909

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记忆里的年夜饭都是大鱼大肉的,这2年,爹娘的血脂都偏高,所以饮食上也作了均衡调整。今天这个菜,是我老爸取的名字,^_^
主料
甜玉米200克青瓜50克核桃仁50克
约1勺金龙鱼1:1:1黄金比例调和油适量
辅料
水淀粉1匙蚝油1匙

清脂玉米核桃汇的做法,共10个步骤

清脂玉米核桃汇的做法图解1

1/10. 准备金龙鱼1:1:1黄金比例调和油

清脂玉米核桃汇的做法图解2

2/10. 玉米剥粒,核桃取仁,青瓜切丁备用

清脂玉米核桃汇的做法图解3

3/10. 核桃仁用烤箱烤香脆待用

清脂玉米核桃汇的做法图解4

4/10. 炒锅放入适量金龙鱼1:1:1黄金比例调和油

清脂玉米核桃汇的做法图解5

5/10. 烧五成热

清脂玉米核桃汇的做法图解6

6/10. 放入玉米,炒片刻

清脂玉米核桃汇的做法图解7

7/10. 放入青瓜,翻炒至青瓜断生

清脂玉米核桃汇的做法图解8

8/10. 放入盐,蚝油,炒均匀,用1匙水淀粉勾芡即可

清脂玉米核桃汇的做法图解9

9/10. 最后与核桃仁拌均匀,即可装盘

清脂玉米核桃汇的做法图解10

10/10. ~~

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营养信息

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  • 清脂玉米核桃汇热量547 千卡
  • 脂肪66.6 克
  • 蛋白质21.9 克
  • 碳水化合物38.4 克
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