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鱼头豆腐

鱼头豆腐

莎莎she95

莎莎she95

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虽然样子不好看不过味道确是很美味啊
主料
鱼头适量豆腐适量小白菜适量
辅料
生姜适量适量食用油适量
味精适量适量料酒适量

鱼头豆腐的做法,共8个步骤

鱼头豆腐的做法图解1

1/8. 鱼头洗净,生姜切片

鱼头豆腐的做法图解2

2/8. 鱼头洗净切成两半不要切到底,鱼头用厨房纸巾把水吸干

鱼头豆腐的做法图解3

3/8. 豆腐切成1里面左右的小方块

鱼头豆腐的做法图解4

4/8. 热锅倒入适量的油,用生姜片现在锅底搽一下,这样煎鱼头的时候就不会黏在锅底了,鱼头放入锅中,开中火,两面都要煎成金黄色捞出

鱼头豆腐的做法图解5

5/8. 换一个深一点的锅子或则砂锅也可以,倒入适量的水没过鱼头,加入生姜片,料酒,盐,用大火烧煮5分钟左右

鱼头豆腐的做法图解6

6/8. 再加入豆腐,继续大火煮开后换小火煮45分钟左右,最好要煮到汤汁变成白色

鱼头豆腐的做法图解7

7/8. 加入小白菜,少许味精,继续煮3分钟即可

鱼头豆腐的做法图解8

8/8. 出锅,鱼头不太好盛,有点煮烂了,所以样子不太好看

小窍门

秋冬季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。
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营养信息

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  • 鱼头豆腐热量1251 千卡
  • 脂肪13.6 克
  • 蛋白质8.8 克
  • 碳水化合物8.37 克
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