过程没有拍照 聪明的你们一定会理解的
| 主料 | ||
| 杏鲍菇2个 | 鸡蛋3个 | 鲜虾6只 |
| 彩椒少许 | ||
杏鲍菇鲜虾蛋挞的做法，共5个步骤
1/5. 杏鲍菇切长条 水煮软后捞出备用
2/5. 鸡蛋加少许盐 黑胡椒 彩椒粒和杏鲍菇粒 打散
3/5. 煮软的杏鲍菇条围在烤盘模具内壁 然后倒入混合好的蛋液
4/5. 鲜虾去皮 放在蛋液上 进烤箱 温度时间按自家烤箱情况而定 我是210度 上下火 二十分钟
5/5. 装盘 撒上罗勒碎完成
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吃杏鲍菇100克，热量31千卡
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吃鲜虾100克，热量93千卡
相当于健身操20分钟消耗的热量...
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