主料 | ||
鸡翅中3只 | 鸡蛋1枚 | 蘑菇1个 |
西芹1根 | 盐适量 | 白糖适量 |
黑胡椒适量 | 淀粉适量 | 料酒适量 |
食用油适量 | 剁椒一茶勺 | 大米一次性杯子1/3 |
黑米各一小撮 | 红米适量 | 燕麦米适量 |
糙米适量 |
1/7. 昨晚准备:1、黑米、红米、燕麦米、糙米洗净在电饭锅里用水泡一晚。2、一个鸡翅剁成两块,用1/3茶勺盐(因为剁椒也有咸味,所以腌制时盐不用太多),1/3茶勺糖(提鲜用),2茶勺料酒,1茶勺半淀粉抓匀,放入保鲜袋内腌制一宿。3、西芹片斜片,蘑菇切片,分别放入保鲜袋。
2/7. 制作便当:电饭锅内加入大米,加合适水量开始煮饭。
3/7. 腌制的鸡翅拿出来放入剁椒略搅拌,进冷蒸锅,随水烧开一共蒸20分钟。
4/7. 鸡蛋略打散。蘑菇焯水1分钟,过凉水,稍挤干水份。
5/7. 蘑菇倒入蛋液中,加1/3茶勺盐,1/4茶勺鸡精,1/4茶勺黑胡椒颗粒,搅拌均匀。热锅冷油,滑入蛋液,筷子不停搅动蛋液,翻炒至没有流动的蛋液起锅。(我用的油比较少,大概三滴,用的不粘锅。如果想要更滑嫩,可以稍多点油。)
6/7. 西芹焯水(用刚才焯蘑菇的水就可以了,省时间),过凉水,用1/3茶勺盐,1/5茶勺糖,1/3茶勺鸡精,1茶勺淀粉,加入水搅拌至无颗粒。热锅加几滴油,放西芹快速翻炒3-5秒,加入混合淀粉水,西芹上裹上汁水就可以起锅。
7/7. 装入饭盒内,今天水果洗了五颗小番茄。这个季节的樱桃番茄好甜。
黑米、红米、燕麦米、糙米总数只用了大米的1/3,我用电饭锅煮的,水量大概在高出米半个指节左右。具体等以后写详细的,根据不同的米也可以尝试下,水宁可多了也不要少了。