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日式照烧鸡腿饭

日式照烧鸡腿饭

烧焦的Apple40

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自己一个人周末时有时真不知道吃什么好,随便点嘛我又吃不下,还是花点小心思做个轻松快手餐会吃得香点!
主料
鸡腿肉两个米饭1碗
辅料
胡萝卜一小段青瓜一小段香草适量
料酒3汤匙五香粉1小匙适量
蜂蜜1汤匙鸡粉适量味极鲜1汤匙

日式照烧鸡腿饭的做法,共10个步骤

日式照烧鸡腿饭的做法图解1

1/10. 将鸡腿肉取出,用刀拍一下,在鸡腿肉上轻轻划几下,防止回缩

日式照烧鸡腿饭的做法图解2

2/10. 将1汤匙料酒,少许盐,五香粉与鸡腿肉一起拌匀腌制

日式照烧鸡腿饭的做法图解3

3/10. 酱油,蜂蜜,料酒,鸡粉调制成一碗酱汁备用

日式照烧鸡腿饭的做法图解4

4/10. 电饼铛加少许油热锅

日式照烧鸡腿饭的做法图解5

5/10. 将鸡腿肉摆入电饼铛中间,上下盘煎制

日式照烧鸡腿饭的做法图解6

6/10. 中间将鸡腿肉翻面一次,继续煎至金黄色

日式照烧鸡腿饭的做法图解7

7/10. 在鸡腿肉煎的过程中,将配料胡萝卜和青瓜切片,取一容器加入清水,少许盐和油,将胡萝卜灼水一下,捞起控干水份备用

日式照烧鸡腿饭的做法图解8

8/10. 这时鸡腿肉应该煎得差不多了,把调制好的汤料加入,中间要时不时的搅动一下

日式照烧鸡腿饭的做法图解9

9/10. 烧至稍微收汁,出锅切小块装盘,将配料摆入盘中,撒上些许香草,淋上锅中哂剩余的烧汁即可

日式照烧鸡腿饭的做法图解10

10/10. 把米饭装进造型容器倒扣在盘中,就成一道美味快捷的照烧鸡腿饭啦!

小窍门

1:用电饼铛煎的话比较方便,直接放进去上下火煎制到金黄就可以,如果用的是平底锅煎,需要注意的是火候,避免煎糊
2:配菜根据自己的口味变换哈,加西兰花会更好吃
3:酱汁注意酱油别放太多,不然会失去蜂蜜的香甜味
4:鸡腿肉选带皮的,煎出来更香吃起来口感更好
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营养信息

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  • 日式照烧鸡腿饭热量926 千卡
  • 脂肪11.03 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物26 克
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