| 主料 | ||
| 紫薯一个 | 银耳适量 | 核桃20克 |
| 大米适量 | 冰糖5块 | |
核桃银耳紫薯粥的做法，共4个步骤
1/4. 大米洗干净放入锅中煮沸。
2/4. 紫薯洗好、去皮、切丁放入锅中。
3/4. 银耳提前泡发，撕成小块放入锅中。
4/4. 核桃用锅炒熟碾碎，待粥煮至粘稠，将核桃和冰糖放入锅中搅拌均匀即可。
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| 主料 | ||
| 紫薯一个 | 银耳适量 | 核桃20克 |
| 大米适量 | 冰糖5块 | |
1/4. 大米洗干净放入锅中煮沸。
2/4. 紫薯洗好、去皮、切丁放入锅中。
3/4. 银耳提前泡发，撕成小块放入锅中。
4/4. 核桃用锅炒熟碾碎，待粥煮至粘稠，将核桃和冰糖放入锅中搅拌均匀即可。
吃大米100克，热量391千卡
相当于健身操84分钟消耗的热量...
吃核桃100克，热量654千卡
相当于推举218分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于单板滑雪12分钟消耗的热量...
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