| 主料 | ||
| 蒜蓉3瓣 | 辣椒干适量 | 香菜适量 |
| 红萝卜适量 | 莲藕四节 | 辣椒油适量 |
| 麻油适量 | 酱油适量 | 盐适量 |
| 醋适量 | ||
凉拌莲藕的做法，共5个步骤
1/5. 洗干净，去皮，砌片
2/5. 煮开沸水煮三分钟断生
3/5. 煮熟后放到凉水冲洗两遍，然后沥干水
4/5. 窝中放油热，蒜蓉 辣椒干，酱油，盐煮开
5/5. 然后用煮好的汁和所以材料放到莲藕中一起拌均匀，放冰箱两小时就可以来吃啦！
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营养信息
详细信息>>- 凉拌莲藕热量745 千卡
- 脂肪200.99 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物58.14 克
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吃麻油100克，热量886千卡
相当于划船222分钟消耗的热量...
吃辣椒油100克，热量900千卡
相当于上课500分钟消耗的热量...
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于背包旅行18分钟消耗的热量...
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