健身食谱。
| 主料 | ||
| 鸡肉260g，玉米粉20g适量 | ||
无油鸡米花的做法，共5个步骤
1/5. 鸡胸肉切成一厘米见方的小丁，均匀裹上玉米粉，然后裹上燕麦。
2/5. 放入不粘锅内，我用的是电磁炉450功率的火候。煎五分钟
3/5. 差不多这个样子，然后筷子翻面，一点都不粘
4/5. 盖上盖子再煎五六分钟
5/5. 成品。鸡胸我用黑胡椒和盐提前腌制放冰箱保存。
点赞(8173)
分享到：
鸡米花的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11092人查看，0条评论
吃油鸡100克，热量167千卡
相当于吹号角84分钟消耗的热量...
吃米花100克，热量190千卡
相当于堵缝隙42分钟消耗的热量...
青椒炒鸡蛋
白菜炖豆腐
四物汤
包子
牛肉汤
干煸豆角
红烧带鱼
爆炒腰花
韭菜盒子
珍珠圆子
珍珠丸子
红烧狮子头
