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上汤西兰花

上汤西兰花

行不改名

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这道菜看起来步骤多点,复杂点,其实非常简单,而且也没有油烟,清淡好滋味。

自己在家里做上汤西兰花,上汤里内料足,又不用担心加入过多的鸡精味精,连汤都可以一口气喝掉,一点不浪费。
主料
西兰花1朵皮蛋1个培根1片
辅料
蚝油适量生抽适量大蒜头2瓣
适量水淀粉适量

上汤西兰花的做法,共11个步骤

上汤西兰花的做法图解1

1/11. 食材准备好。

上汤西兰花的做法图解2

2/11. 皮蛋剥壳备用。

上汤西兰花的做法图解3

3/11. 西兰花掰小朵,放入盐水中浸泡一会后洗净沥干。

上汤西兰花的做法图解4

4/11. 培根切小丁。

上汤西兰花的做法图解5

5/11. 大蒜头切片。

上汤西兰花的做法图解6

6/11. 将洗好的西兰花放入开水中氽煮2分钟,煮时加适量盐,能保证西兰花脆绿的颜色。

上汤西兰花的做法图解7

7/11. 将煮好的西兰花按照原型摆入饭碗中。

上汤西兰花的做法图解8

8/11. 将摆好的西兰花倒扣入盘中,煮西兰花的水留半饭碗备用。

上汤西兰花的做法图解9

9/11. 锅内不加油,烧热后下入培根片干炽至油冒出。

上汤西兰花的做法图解10

10/11. 10、加入煮西兰花的水,下入皮蛋,用锅铲铲成碎片,下入蒜片,生抽,蚝油和水淀粉。

上汤西兰花的做法图解11

11/11. 11、大火烧开后浇在西兰花上,完工。

小窍门

1、泡西兰花时加点盐,可以使西兰花里的小肉虫跑出来,煮西兰花时加点盐,可以保持西兰花脆绿的颜色,加两道盐泡过煮过后,再做上汤时就不用加盐了。
2、西兰花不能煮过头了,否则变软口感就没那么好。
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营养信息

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  • 上汤西兰花热量842 千卡
  • 脂肪47.67 克
  • 蛋白质42.52 克
  • 碳水化合物16.68 克
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