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减脂罗宋汤

减脂罗宋汤

我不是蛋卷哦

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土豆虽然淀粉含量高,但是高纤维低热量,是减肥时代替主食的最佳食材,当然也不能总是不吃主食呢! 个人公众号:jianghubx
主料
鸡胸肉150克洋葱半颗西红柿1个
胡萝卜一根土豆1个金针菇一小把
香菇三朵冻豆腐一块

减脂罗宋汤的做法,共12个步骤

减脂罗宋汤的做法图解1

1/12. 准备好所有食材,土豆用水泡一会儿,可以去除一些淀粉呢。

减脂罗宋汤的做法图解2

2/12. 起锅少量油。

减脂罗宋汤的做法图解3

3/12. 放入洋葱和鸡胸肉煸炒,直到鸡肉发白。

减脂罗宋汤的做法图解4

4/12. 放入西红柿,继续翻炒至西红柿软烂

减脂罗宋汤的做法图解5

5/12. 加入胡萝卜和土豆翻炒到土豆断生

减脂罗宋汤的做法图解6

6/12. 加少量盐和十三香。

减脂罗宋汤的做法图解7

7/12. 加少量水,烧开约3分钟

减脂罗宋汤的做法图解8

8/12. 加入冻豆腐

减脂罗宋汤的做法图解9

9/12. 加入香菇和金针菇

减脂罗宋汤的做法图解10

10/12. 加水,大火烧开,中小火煮20分钟

减脂罗宋汤的做法图解11

11/12. 加鸡精酱油醋调味,关火…

减脂罗宋汤的做法图解12

12/12. 不是我吹…我能吃一锅……

小窍门

食材喜欢什么加什么,西红柿不可少哦。 个人公众号:jianghubx

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营养信息

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  • 减脂罗宋汤热量1880 千卡
  • 脂肪32.64 克
  • 蛋白质76.74 克
  • 碳水化合物66.2 克
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