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清炒番薯叶

清炒番薯叶

媚娃

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番薯叶不仅能吃而且含有丰富的营养价值和食疗价值,番薯叶对于脾胃不好的人来说具有健脾宽肠的功效;对于产后孕妇则有通乳汁液的功效;对于消化不好的人则有通便的功效。番薯叶虽然具有很好的食疗功效,但是孕妇不能过多食用,少量食用则有利于营养均衡。
主料
番薯叶1000克大蒜1-2瓣花生油,盐适量

清炒番薯叶的做法,共3个步骤

1/3. 番薯叶要好吃要选择叶子嫩又不宽的那种,事先把梗的外层要撕掉。

2/3. 将处理好的番薯叶浸泡三十分钟左右,再稍揉一揉再过二遍水就干净了

清炒番薯叶的做法图解3

3/3. 好啦,炒锅烧热放花生油,油温不要太高放入蒜片爆香再倒入番薯叶翻炒。很容易熟的,不要炒太久哦,盐最后再放的,放盐翻炒均匀即可装盘开吃啦。

小窍门

哈哈,便秘的人可以多吃番薯叶,可以通便的。

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营养信息

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  • 清炒番薯叶热量311 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质6.2 克
  • 碳水化合物32.3 克
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