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烧烤味三黄鸡大拌菜

烧烤味三黄鸡大拌菜

炫润丝巾13

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美食背后的故事:腐竹,鸡胸,小萝卜,她们的营养我就不多说了,这道菜特别适合春夏季吃,鸡胸没有肥肉,再配上含有多种蛋白质的腐竹和自己喜欢的青菜,柴而不腻,特别适合这个季节吃,大家可以试试哦。
主料
三黄鸡胸1个干腐竹50克小萝卜250克
新奥尔良烤肉料(a)5克意大利香草(a)0.5克
辅料
10克10克蒜末10克
花雕酒4汤匙6月鲜酱油(a)4汤匙糖(a)2汤匙
盐(a)适量黑胡椒粉(a)0.5汤匙自制鸡精粉(a)1汤匙
鱼露(a)2汤匙

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法,共22个步骤

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解1

1/22. 准备食材

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解2

2/22. 鸡胸洗净后,里面放入葱,姜及4汤匙花雕酒,花雕酒尽量内外抹匀

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解3

3/22. 锅烧开后,放入鸡胸,盖上盖子,蒸15-20分钟左右;三黄鸡很容易熟,不要蒸很长时间

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解4

4/22. 蒸鸡胸时准备腐竹,腐竹用温水先泡3-4小时之后

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解5

5/22. 手撕成条状

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解6

6/22. 之后,用漏勺去除多余水分

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解7

7/22. 再用手挤干水分,待用

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解8

8/22. 萝卜缨摘去老根,用水洗净后,放入少量的盐,浸泡10分钟左右

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解9

9/22. 小萝卜用刀拍碎后,再切两下

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解10

10/22. 萝卜缨切碎后,和小萝卜一起放入少量的盐,腌制20分钟左右,20分钟后,会出现许多汤汁

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解11

11/22. 用手挤干汤汁后,放入盆中,待用

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解12

12/22. 这时,鸡胸也蒸熟了,最后用筷子能扎透就熟了,反之,再蒸一会

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解13

13/22. 鸡胸去除里面的葱和姜,汤汁不要倒掉,后面做调料汁用

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解14

14/22. 鸡胸用手撕成条状(我最后只用了半个鸡胸)

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解15

15/22. 好了,三种食材都处理好了

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解16

16/22. 全部倒入大碗中

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解17

17/22. 料汁的制作:小碗内放入所有(a)调料及5汤匙鸡胸汁(第13步)

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解18

18/22. 大火煮开后

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解19

19/22. 放入大拌菜中(第16步)

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解20

20/22. 再放入已经准备好的大蒜末

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解21

21/22. 挑拌均匀,一盘美味,营养丰富的大拌菜就做好了,夏季马上就要到了,是否能让您胃口大开啊。

烧烤味三黄鸡大拌菜的做法图解22

22/22. 成品图。

小窍门

丝巾温馨提示:1.腐竹,小萝卜或一些需要拌的凉菜,需要提前泡发或洗净腌制,这样做菜的时候,才能充分节约时间。2.拌菜里我没放香油,是因为蒸鸡胸的汤汁就非常鲜了,而且鸡油也非常多了,味道已经够鲜香了。3.酱油,鱼露和新奥尔良烤肉料里都含有盐,请大家酌情放入盐。4.凉拌菜一定要腌后去除多余的水分,否则就会有很多汤汁渗出,影响口感。

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营养信息

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  • 烧烤味三黄鸡大拌菜热量850 千卡
  • 脂肪4.5 克
  • 蛋白质19.8 克
  • 碳水化合物58.8 克
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