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银耳莲子南瓜羹

银耳莲子南瓜羹

打盹的猫

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冬天来了,天干物燥,人体需要补充更多的水分和养分,这样皮肤才能更加水润富有弹性。银耳汤是滋养的佳品,再添加上含有大量营养元素的南瓜,更是锦上添花呢。
主料
银耳一小朵白莲子十几粒
辅料
南瓜一小块冰糖适量

银耳莲子南瓜羹的做法,共6个步骤

银耳莲子南瓜羹的做法图解1

1/6. 准备好食材,银耳事先用清水泡发,莲子也用清水浸泡一小时

银耳莲子南瓜羹的做法图解2

2/6. 银耳摘去根,撕成小朵,南瓜切成小丁备用

银耳莲子南瓜羹的做法图解3

3/6. 锅内加入适量纯净水,加入银耳,大火烧开,小火熬煮20分钟左右

银耳莲子南瓜羹的做法图解4

4/6. 加入莲子,继续熬煮

银耳莲子南瓜羹的做法图解5

5/6. 待银耳软糯,莲子煮熟后,加入南瓜丁,继续熬煮5~10分钟至南瓜软烂

银耳莲子南瓜羹的做法图解6

6/6. 加入冰糖,糖溶化即可

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营养信息

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  • 银耳莲子南瓜羹热量86 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质10 克
  • 碳水化合物67.3 克
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