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咖喱鸡饭-一菜一饭足矣

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣

小五的吃喝玩乐29

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每天上下班,都是匆匆忙忙。我已经很久未曾在家做过一餐饭了,中午吃饭堂,晚上吃妈妈煮的饭。难得有一天,可以在家准备晚餐,妈妈准备好的鸡肉,家里有土豆与洋葱。那么,就来一个咖喱鸡饭土豆,简单的一菜一饭,兼顾营养与美味。喜欢简单的饭菜,简单的生活,老了的时候,在郊外若有一间房子,可以种种菜,喝喝茶,听听歌,聊聊天,与家人为伴……想想已经很美好了!
主料
鸡腿2 个土豆1个洋葱1个
米饭适量
辅料
咖喱块3块椰汁50毫升开水1碗
食用油适量适量

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法,共12个步骤

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解1

1/12. 鸡腿去骨,切成鸡肉条,洗净。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解2

2/12. 加入盐(2-3g),抓匀腌制10分钟。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解3

3/12. 热油,将腌制好的鸡肉,炸制金黄。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解4

4/12. 炸好的鸡肉,待用。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解5

5/12. 土豆洗净,削皮切块。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解6

6/12. 洋葱剥去老皮,洗净,切块。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解7

7/12. 热油,下洋葱,煸炒出香味。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解8

8/12. 转中小火,下咖喱块,炒散。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解9

9/12. 下土豆,炒匀。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解10

10/12. 下开水和椰浆。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解11

11/12. 将土豆煮至软烂。

咖喱鸡饭-一菜一饭足矣的做法图解12

12/12. 加入鸡肉,炒匀,略加盐调味,熄火,与白饭一起装盘。

小窍门

  鸡肉先炸过,一是可以去除鸡肉的腥味,二是可以将时间化整为零。上班一族可以将鸡肉料理好,回家煮咖喱鸡肉就省事多了,要再节省时间,可以把土豆切小一些。

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营养信息

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  • 咖喱鸡饭-一菜一饭足矣热量1586 千卡
  • 脂肪13.6 克
  • 蛋白质22.1 克
  • 碳水化合物52.54 克
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