主料 | ||
肉类适量 | 鸡腿、排骨、龙利鱼、虾各种你喜欢的肉都可以 | 蔬菜适量 |
西兰花、金针菇、杏鲍菇、青椒按喜好来 | 调味料适量 | 番茄汁2勺 |
甜面酱2勺 | 蚝油2勺 | 盐适量 |
生抽适量 | 香油适量 | 黑胡椒(白胡椒)适量 |
料酒适量 |
1/10. 腌制肉类。用盐、生抽、料酒和黑胡椒腌制肉,最好腌制半个小时以上,前一晚腌制好密封放冰箱味道更棒。
2/10. 准备蔬菜
3/10. 把蔬菜洗干净切好。
4/10. 热锅凉油,加入青椒、葱和蒜爆香。
5/10. 加入蔬菜翻炒。
6/10. 加入一点点盐,等到蔬菜炒软之后加入热水,稍稍没着蔬菜就好。(我没有用含水量很高的蔬菜,如果你用的蔬菜出水比较多,就适量减少加的水量。)
7/10. 等水煮开。这个时候可以来调个酱汁。将等比例的番茄酱、甜面酱和蚝油放入碗中,再加入少许的香油和黑胡椒。料就OK了。
8/10. 将肉和调好的酱料放入锅中。如果爱吃辣的可以再加点辣椒进去。
9/10. 搅匀后调到中小火加盖焖20min左右。中途记得翻一下防止粘锅。乘盘,开吃!
10/10. 焖熟的肉都很嫩,多汁,配上一碗米饭简直停不下来。焖的龙利鱼特别好吃,没有刺又是优质蛋白来源,可以给宝宝也多吃点喔。