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莓干三色鸡丁

莓干三色鸡丁

六月荷塘

六月荷塘

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家里还有一些美国蔓越莓干,正好用来学做一道达人的美食作品——莓干三色鸡丁,色彩鲜艳,酸甜适口,这大热天的做这道菜再合适不过了~
主料
鸡肉170克美国蔓越莓干30克毛豆60克
菠萝果肉120克6克大蒜3颗
米酒,蚝油,生抽各1/2汤匙胡椒粉,淀粉,盐适量

莓干三色鸡丁的做法,共11个步骤

莓干三色鸡丁的做法图解1

1/11. 食材准备

莓干三色鸡丁的做法图解2

2/11. 菠萝切丁,姜和蒜头切片备用

莓干三色鸡丁的做法图解3

3/11. 将鸡肉洗净后切成小小块

莓干三色鸡丁的做法图解4

4/11. 鸡肉加入适量米酒,胡椒粉,淀粉,蚝油,盐和姜片,拌匀腌制10分钟

莓干三色鸡丁的做法图解5

5/11. 菠萝加入淡盐水浸泡不少于5分钟,捞出控干水分备用

莓干三色鸡丁的做法图解6

6/11. 加入适量清水浸泡蔓越莓干

莓干三色鸡丁的做法图解7

7/11. 起油锅,先下入蒜片煸香,再下入毛豆翻炒至变色

莓干三色鸡丁的做法图解8

8/11. 加入鸡肉翻炒至毛豆断生时加入适量生抽,继续翻炒出酱香味

莓干三色鸡丁的做法图解9

9/11. 将浸泡好的蔓越莓干连同汁水一起倒入继续翻炒

莓干三色鸡丁的做法图解10

10/11. 炒至汤汁收紧,肉色变亮时加入菠萝丁,加入少许盐调味,继续翻炒至菠萝变色即可出锅

莓干三色鸡丁的做法图解11

11/11. 酸酸甜甜,是一道很适合夏天的菜!

小窍门

菠萝宜选用较熟的,甜度高,口感佳~我们这吃菠萝都用淡盐水先浸泡,如果没有这习惯此步骤可以省略。

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营养信息

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  • 莓干三色鸡丁热量447 千卡
  • 脂肪15.4 克
  • 蛋白质37.4 克
  • 碳水化合物49.8 克
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