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无油低脂酸奶蛋糕

无油低脂酸奶蛋糕

弋唐

弋唐

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但凡女人,总绕不开减肥二字。看看果汁,可乐的卡路里,忍着不喝那是必须的。好多人疯狂的吃减肥药,可是这个现代工业的产物,一粒粒下肚,一旦停服,反弹的几率几乎100%不说,最后还烙下个内分泌失调的毛病,从135斤减到105斤的经验来说,唯一的办法就是管住嘴,迈开腿。说起来简单,坚持下来需要很大的耐力。

如果你不钟情常年坚持一项运动,或者多样化的运动健身方式来消耗自己日常美食摄入的热量的话。那先管住嘴,就是现在应该做的事情。

啰嗦了这么一大堆,这周给大家做一个无油低脂酸奶蛋糕!满足自己味蕾的同时,还能保持身材。
主料
低筋面粉50克玉米淀粉20克鸡蛋4个
酸奶200克
辅料
糖(蛋黄)10克糖(蛋清)50克柠檬1个

无油低脂酸奶蛋糕的做法,共17个步骤

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解1

1/17. 准备好原材料。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解2

2/17. 蛋清蛋黄分离。找干净的盆子,将4个鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解3

3/17. 蛋黄中加入糖,拌均匀。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解4

4/17. 加入酸奶,

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解5

5/17. 搅拌均匀。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解6

6/17. 蛋黄糊。加入低筋面粉和玉米淀粉,

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解7

7/17. 搅拌均匀无干粉,

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解8

8/17. 成为细腻的蛋黄糊。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解9

9/17. 发泡。蛋清中滴入6滴左右的柠檬汁混合均匀。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解10

10/17. 蛋清成鱼眼泡加入1/3糖打发。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解11

11/17. 蛋白细腻时放入1/3糖打发。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解12

12/17. 蛋白体积膨大时再放入剩余的糖,继续打发至提起搅拌器,可见蛋白自然垂成尖角。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解13

13/17. 面糊。取1/3蛋白放入蛋黄糊中搅拌均匀。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解14

14/17. 搅拌均匀的蛋黄糊,倒入蛋白中翻拌成均匀面糊。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解15

15/17. 烤制。面糊倒入8寸磨具中,轻震几下。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解16

16/17. 烤箱150度预热8分钟,取一深烤盘,放入1/3清水,放入磨具。150度烤制60分钟,观察蛋糕颜色,再用170继续烤制15分钟即可。

无油低脂酸奶蛋糕的做法图解17

17/17. 软糯酸甜无油低脂酸奶蛋糕就完成啦!想减肥又想不远离美食,赶紧行动起来吧!
文字、图片:石俑杏 美食制作:唐逗子

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营养信息

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  • 无油低脂酸奶蛋糕热量553 千卡
  • 脂肪13.71 克
  • 蛋白质25.66 克
  • 碳水化合物185.42 克
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